三年疫情期间，每个人都无奈地参与了一门时长一千多天的心理应激课程。最开始是恐慌，到如今已变为疲惫，那些深深扎根在我们身体内部的焦虑、恐惧以及不确定感，实际上从来都没有真正离去，仅仅是变换了一种存在的方式。明白这些反应，是我们同这段历史达成和解的首要步骤。
焦虑是把双刃剑
2022年春季，上海处于封控阶段时，心理咨询热线所接到的求助电话当中，超过七成提及了心慌、失眠以及莫名的紧张。有一位居住在虹口区的年轻母亲讲述，每天凌晨三点她就会惊醒，会反复去检查冰箱里的物资还能够支撑几天，哪怕社区已经发放了保供套餐。在当时，这种警觉保护了她以及家人，使她能够在第一时间抢到团购名额。
但长期处于焦虑状态的危害同样是显著的。在2023年初的时候，有一项针对医护人员所展开的调查表明，在那些持续进行高强度工作的人群当中，超过了四成的人出现了免疫力下降的情况，口腔溃疡以及带状疱疹的发病率明显呈现出升高的态势。有很多人发觉自身变得容易患上感冒，而这恰恰是皮质醇水平长期处于偏高状态从而抑制了免疫系统所表现出来的情况。
疑病让我们草木皆兵
住在北京朝阳区的张先生，一直牢牢记得2022年12月的那个夜晚，当时仅仅是喉咙稍微有点痒，他便开始不停地反复测量体温，一小时之内测了八回，每一回都长时间盯着水银柱仔细看。到了第二天，张先生接连跑了三家医院去做核酸，结果显示都是阴性，然而那种“我大概已经被感染了”的想法，却始终在脑海里萦绕，怎么也挥散不去。
这种状态，在放开刚开始的那段时期，显得格外普遍。数据表明，在2023年1月，全国范围内的线上问诊平台里，有超过百分之六十的咨询者，所描述出来的症状是轻微的身体不适，然而却再三询问，是不是需要前往医院。有的人，甚至只因一次平常的感冒咳嗽，就给自己做了十几次抗原检测，一直到把家里囤积的试剂盒用光了，才觉得安心。
恐惧激活身体警报
二零二零年，武汉疫情处于最为严峻之时，有一位三十多岁的男性，在社区微信群里看到邻居确诊的消息之后，忽然感到胸闷气短，手脚也发麻，还觉得自己喘不上气来。随后救护车将他送往医院，经检查发现血氧饱和度完全正常，原来这只是急性焦虑发作所呈现出的躯体化表现。
信息过载之际，此种现象尤为常见。2022年，各地处于封控时期之时，不少人在刷完一日的负面新闻以后，会呈现心慌、乏力乃至濒死预感。其交感神经被持续予以激活，致使身体误认为确实面临危害，即便理智明白躺在床上刷手机是安全的，然而生理反应却无法被欺骗。
不确定感侵蚀掌控力
2022年时，李女士被隔离于上海方舱，对她而言，最折磨人的并非身体的不适，而是始终不清楚明天会有怎样状况发生。今天被告知需隔离七天，明天却又变成十四天，后天忽然讲可以回家了，然而刚把行李收拾妥当，又接到暂缓的通知。这般反复之下，后来即便她回到家中，也不敢去打开行李箱，就怕又会被拉走。
追求确定感的本能致使好多人成了“信息成瘾者”，2022年下半年，好些人每天一睁眼最先做的事便是刷疫情数据，瞧各类专家预测，于乐观与悲观的情绪里往复切换，越去寻觅答案，越发觉不存在标准答案，这般的失控感反倒加重了心理负担。
替代性创伤透过屏幕蔓延
2020 年疫情刚开始的时候，南京有个大学生叫小王，她每天要花七八个小时去刷微博，看到武汉医护人员发出的求助信息便忍不住哭起来，她看到去世患者留下的遗言后就会整夜都失眠，她并不在武汉，而且身边也没有感染者，然而其情绪状态却比疫区部分人的还要糟糕，这属于典型的媒介式替代性创伤。
人若同理心强，便更易于被卷进去。在2022年，俄乌冲突发生，且东航坠机事件出现，与此同时处于疫情期间，社交平台之上有不少人呈现出“刷到就会想哭，不刷却又难以忍住”这样的状态。心理学经研究发觉，每日接触负面信息倘若超过三小时，那么出现替代性创伤的风险将会大幅提升，而最为简单的防护办法便是主动去切断信息流。
回首去瞧瞧这过去的三年呀 ，你的身体以及心理之上遗留下了哪些所谓的“后遗症”？究竟是失眠的状况 、敏感的表现 ，又或者是对于未来那种不确定的感觉？欢迎于评论区域去分享了你自身的故事。
