每日清晨，当睁开眼睛之时，首要之事便是摸索手机，查看疫情相关数据，去探究那数字又增长了几何，这般情形已然成为众多人在这两个月里所形成的固定行为模式。当你持续浏览着，说不定自身都未曾察觉到，心跳已然加速，呼吸变得急促，甚至毫无缘由地烦躁起来——这并非是故作姿态，而是切实存在的心理反应。
数字背后是鲜活的生命
到2月13日为止，内地当中，因新冠肺炎而死亡的人数，一共达到了1368例，这个数目，远远超过了2003年非典时候的349例。然而，我们必须得记住，这可不是那种冰冷冷的统计，每一个数字的背后，从前都是一个既会笑又会哭的人，这个人是有着家庭的，有着工作的，有着尚未完成的梦想的。
我结识了一位来自武汉的社区工作者，他跟我说他所在的社区有一位离世的老人，平常每日都会下楼去遛弯，并且跟邻居打招呼。如今楼道里空荡荡的，邻居们谈及他的时候还会眼眶泛红。这些真切的人间故事，致使我们没办法对这些数字毫不在意。
非典幸存者的十年人生
近来，好多人找出七年前的纪录片《非典十年祭》去观看。片中，那些幸存者的现今状况令人揪心，有人患上了抑郁症，有人把自己封闭在家中不愿见外人，还有人脾气变得暴躁且容易发怒。历经大难不死，但其后遗症却使得他们活得更为艰辛。
不过呢，存在着像方渤这般的人物，他带着后遗症的病体，在2008年的时候，主动去报名成为奥运会志愿者，他讲自己捡回了一条性命，能够做一点事情来对社会予以回报是理所应当的，这样的人在身处逆境之际还会去想着他人，着实是让人感到钦佩的。
一线医患的心理重压
在隔离病房之中的医护人员当下究竟是怎样的一种状态呢？我曾对一位从北京前往武汉支援的护士进行过采访，她讲每天下班之后去脱掉防护服竟然需要耗费半小时之久，每一个步骤都必须要小心翼翼才行。回到住处之后也不敢跟家人进行视频时间太长，就害怕控制不住自身的情绪。她说道最让人难受的并非是累，而是眼睁睁地看着病人的情况变得越来越差然而却毫无办法去作为。
对于已被确诊的患者那就更不必多作阐述了。有一位已经康复出院的病者同我讲述，处在隔离病房的那一阵子，每到夜幕降临的时候均没法入眠，一直凝视着天花板思索倘若病情没有好转该如何是好。他表明那种内心的恐惧是旁人难以加以体会的，就算是当下回到家中了，偶尔依旧会在睡梦中被噩梦惊扰，从而突然醒来。
普通人的替代性创伤
说不定你未曾踏入过隔离状态的病房，也不曾与被明确诊断为患病的病人有过接触，然而却依旧被疫情施加的压力致使呼吸都倍感困难。这便是在心理学领域被称作的“替代性创伤”——目睹太多关于灾难的报道内容，自身心理层面难以承受，进而浮现多种异样的反应。
具体的表现都包含什么呢？存在这样一些人，他们一天之内洗手的次数达到几十次，佩戴两层口罩之后依旧认为存在不安全的情况，还会疯狂地去抢购各种各样据说有着具体作用的药品。另外还有一些人，他们的情绪处于低落的状态，对于任何事物均无法提起与之对应的兴趣，在刷完那些负面新闻之后，整个人的状态变得很差。这些情况通通不是关于小题大做的范畴，而是切切实实存在着的心理方面的问题。
如何应对心理不适
要是你发觉自身被疫情资讯牵着走，已然对吃饭睡觉造成影响，那就必须主动去调整。首先要削减刷手机的时长，每日固定看一两次官方的通报就行，别老是盯着那些真假难以分辨的微信群消息。
然后呢要多多地跟自个儿的家人以及朋友去聊聊天，千万别自己一个人闷着，把你心里有着担忧的那些事儿给讲出来，就算人家对方没办法帮得上什么忙，可倾诉了以后也会感觉舒畅不少。我存在着一位朋友，每一天都跟自己的爸妈进行长达半小时在线视频，交流交流吃了些什么以及做了些什么事情，她讲这半个小时就是她一整天当中最为放松的时段。
逆境中的自我成长
抗疫情况着实搅乱了咱们的日子，不过换个视角去思索，这亦是一回重新打量自身的契机。往昔忙于上班以及应酬，如今被迫困在家中，反倒有了时间去琢磨自己究竟想要些什么，究竟什么才是实实在在最重要的。
这段时间，我瞧见好多人，有的去学做菜，有的在练字，有的正看书，还有些人已然开启健身减肥之旅。这并非鸡汤，乃是实实在在的生活。那位写下“不幸的人生更加丰富”的外科大夫所言极是，经历过苦难的人，反倒更能够看清幸福的真实面目。
你如今每一天要用多长时间去留意疫情相关的信息呢 ，这些信息对于你的情绪方面的影响是不是很大呀 ，欢迎你来评论区讲述说说你身处的状态哟 ，要是认为这一篇文章是有某些用处的情况之下 ，可千万不要忘记了去点赞并且转发给那些有可能会需要的朋友们呀。
